我是做美容养生减肥的
6大减肥秘方，让你苗条动人
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
人为什么要减肥 养生和美容？
1.养生的好处：我们知道人生的过程，就是出生、成长、盛壮，走向衰老、死亡的过程。在这个过程中，身体不停地进行着新陈代谢，永不停息地工作着，即使在睡眠中也不会完全休息。工作意味着消耗，意味着劳损，就需要补充与养护。 我们知道即使是质量最好的汽车也需要保养，保养是安全和正常工作的保障。人体也是一样，我们的身体也需要爱护，需要保养，才能保持良好、健康的工作状态。因此，养生对于生命是必须的，不论是谁的生命都必须及时保养，充分养护。不然就容易生病，不能保持正常状态，甚至夭折。 养生的意义，有三个方面：强身健体、防病（治未病）、去病（治已病）。 强身健体就是使体质强健或更强健；防病就是身体好了不生病，原来可能生的病不再生了；去病就是一些身体上的小毛病可以在养护过程中得到纠治，恢复健康。 2.美容的意义：女人女人之所以要美容，主要是为了塑造比较优美的外观，并且还可以增强在日常生活当中的自信心。美容的项目是比较多的，主要包括皮肤美容以及面部整形。在平时如果皮肤出现了粗糙或者是毛孔粗大现象，可以通过热玛吉治疗的方式进行改善，另外也可以注射美白针，这些都属于美容项目。在日常生活当中，还要通过合理的饮食习惯进行美容，在平时饮食上可以选择一些维生素C含量比较丰富的新鲜蔬菜和水果。 女为悦己者容。虽然现在女性想要变美更多的是为了取悦自己，但是女为悦己者容这个说法也永远不会过时，想要自己在喜欢的人面前永远都是美丽的，自然得学会美容才行啊。 让自己更有信心。一个女孩学习基本的美容常识，每天只要贯穿生活，就能在越来越美的过程中自信。 有利于提高社交形象。在这个社会，很多人喜欢和美丽的女孩交往，所以一个女孩知道自己的美容有助于提高社交形象，在人为的工作中更加有馀地
每天骑自行车半小时可以减肥吗?
半小时不可以，最佳是40-60分钟。 拓展资料： /iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494ee4375eff821f5e0fe98257ef8"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494ee4375eff821f5e0fe98257ef8?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494ee4375eff821f5e0fe98257ef8"/> 骑车算是一种平缓式的运动。通过反复循环的机械动作，增大体内的消耗量，达到瘦身减肥的效果。那么，每天一小时的骑车运动量充足。长时间的坚持有足够的理由相信这可以减肥瘦身，特别对下半身的减肥效果更为明显。 但是注意骑车的强度要适中，强度过大，容易拉伤关节。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟超过1小时，则会造成身体伤害。 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。
骑自行车每天要骑多久才可以达到减肥效果，时间一个月
骑自行车属于有氧运动，有氧运动要30分钟以上才能达到减脂的效果。 有氧运动是很好的减肥方式，而骑行自行车就是一项很好的有氧运动。有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟，因为人体在运动的前30分钟主要是消耗身体内的糖原，当身体内储存的 糖原不能提供能量的时候，才会消耗脂肪，也就是脂肪燃烧，所以一定要连续骑行30分钟以上才有效。 自行车运动不但可以减肥，还可以很好的锻炼腿部肌肉和全身耐力，让身材更为匀称。 扩展资料 “骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑自行车减肥的方法也是多样的，最常用的有以下几种： 方法一：匀速骑车减肥法 所谓的匀速骑车法，顾名思义就是在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30－40分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式，这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减肥却有着良好的效果。 方法二：爆发骑车减肥法 相对于匀速骑车法，爆发骑车法所用到的时间就少了许多，这种减肥方法要求的是将自己大多数的力量全部爆发出来将自行车的速度瞬间提升到极限，通过这样的爆发，肌肉可以迅速得到超强力的紧绷，最后继续配合好呼吸同样也能够获得相当可观的减肥效果。 方法三：障碍骑车减肥法 在骑自行车减肥的过程特地寻找有上下坡的地形，利用坡道这个障碍来消耗自己腿部上的脂肪，很快你就会发现你腿上多余的肉肉已经不见踪影了。 方法四：变速骑车减肥法 在匀速骑车过程中通过不时的加速这样的循环锻炼，提高我们对于有氧运动的适应度，以便我们能更好的吸收有氧运动中的减肥功效。 方法五：不常规骑车减肥法 在骑车过程中不同以往的姿势，而是将自己的臀部离开坐垫，半拱着身子只利用腰腹部骑车运动，这样一来因为长期坐在椅子上而形成的腰腹部的赘肉也会彻底被消灭干净。” 参考资料：运动减肥法_百度百科