杭马多少公里
杭马的长度是42公里195米或26英里385码。 2022杭州马拉松设置项目为马拉松、半程马拉松、健康跑、情侣跑、家庭跑。所有项目起点均在黄龙体育中心，马拉松终点在杭州奥体中心体育场（大莲花），半程终点在市民广场。2022杭州马拉松在杭州黄龙体育中心鸣枪开跑，来自全国的35000名跑友用跑步传递自信乐观，共迎美好期许。 马拉松的概述 马拉松一项考验耐力的长跑运动，现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的。 有人说：“马拉松跑是孤独的竞赛，自己与自己斗争”。马拉松比赛不需要什么竞技用具，只需要运动员自己的身体，在比赛条件上是平等的，裁判是完全公平的，强者总是能够取胜。精神力量不是天生就具备的东西，而是通过训练，作为后天的一种社会性而逐渐培养出来的。 在马拉松比赛中精神力量是占有很大的比重的，是成为优秀选手的基本条件之一。
杭州全马多少公里
杭州全马42.195km。 建德市博物馆（起点）→江滨中路（右转）→府前路（右转）→白沙大桥（左转）→白沙路（左转）→江村路→白章线（右转）→洋安路辅路（左转）→金盛路→新安绿道（左转）→洋安路（左转）→洋溪大桥（左转）→西朱路（左转）→南四路（左转）→北滨江路。 滨水公园→新安绿道→下山线→彩绘田园→滨江景观道→防汛道→之江亚运体育公园（折返）→防汛道→下山线→新安绿道→滨水公园→新安绿道→北滨江路（右转）→朝阳路（左转）→江景路（左转）→新安绿道→双江特色街→江滨中路→建德市博物馆（终点）。 跑马拉松注意 一、全程马拉松难度非常大 全程马拉松全程42．19公里，我们按照4个小时完成进行计算，就是平均每个小时10公里，并且经过巨大的运动量后，身体的能量也在下降，可以看出全程马拉松的难度非常大，一般人完成全程马拉松要在4小时以上，可以说以4小时为标准已经是非常不错的成绩了。 二、提前进行训练 在进行全程马拉松比赛之前至少一个月，要进行长跑训练，并且要逐渐增加长跑的距离，来增加肌肉的耐力，并且让身体适应巨大的跑步运动量。 我们进行运动训练的过程中，要保证能够完成全程马拉松比赛，只有经常训练才能够完成全程马拉松，如果没有经过训练的一般人，常人很少有能够完成马拉松比赛的。 三、实时监控自己身体状况 在进行马拉松比赛和提前训练的过程中，我们要实时监测身体的健康状况，掌握身体的健康情况。我们可以通过智能手表来实时监测心率的变化，并且自我感知肌肉的感觉，来对运动进行调整，如果出现不适，要马上终止运动，保证运动的安全。 对于马拉松新手来说，我们在进行马拉松比赛之前要进行身体检查，确认自己的健康状况是否适合马拉松这项运动。