花样滑雪,庞清佟健具体资料

基本情况 庞清/佟健是我国优秀的花样滑冰双人滑组合，1993年开始搭伴从事花样滑冰双人滑项目，与申雪/赵宏博和张丹/张昊一起师从于我国花样滑冰功勋教练姚滨，被姚滨爱称为“老二”。 庞清生于1979年12月24日，身高1米62，体重42公斤。佟健生于1979年8月15日，身高1米80，体重75公斤。两人同为黑龙江省哈尔滨市人，都从6岁开始滑冰训练。 他们都曾是单人滑运动员，1991年，佟健因其修长的身材和娴熟的滑行技术被冰上舞蹈教练相中，与另一女运动员组对儿练习冰舞。两年后，佟健的女伴张曦文因伤退役，使佟健陷入进退两难的境地。同时，庞清的女子单人滑之路也陷入低谷。恰在此时，求贤若渴的姚滨正在四处网罗优秀的双人滑苗子，事业上正面临困境的庞清、佟健于是就进入了他的视野。 首先，姚滨教练向佟健抛来了橄榄枝，问他是否愿意改练双人滑。尽管国际上由冰舞改练双人滑的例子极少，从技术的角度来讲又存在很大难度，但出于对姚滨的仰慕和信任，佟健在与家人商量后决定尝试一下。不久，姚滨为佟健找来庞清作他的女伴，二人便从此开始“牵手”。 1993年的那个夏天，姚滨将两个女孩子带到佟健的面前，让佟健从这两个人中挑选自己的双人滑舞伴，佟健一眼就选中了庞清。平心而论，姚滨选择庞清、佟健和佟健选择庞清这两个决定似乎有些“盲目”了。因为在双人滑选材上，有一条不成文的标准——“男孩一定要有力量，而女孩一定要娇小玲珑”，现在世界上成功的双人滑组合几乎都是按照这个模式来组合的。可是庞清当时的身高几乎和佟健齐平，而且佟健的体型也有些瘦削，第一次上冰，牵起佟健的手时，庞清还在心里直嘀咕：“他那么瘦，能把我举起来吗？”多年之后，佟健说出了他之所以选择庞清的理由——“我当初选庞清是受了我之前滑冰舞的影响，我觉得女孩一定要线条修长，而且庞清的性格比较倔强一点，一般来说这样的女孩比较适合一起去完成比较艰巨的任务。”这何尝不是姚滨所看重的呢。修长的身段、倔强的性格让姚滨将庞清、佟健选为重点苗子，并互相着重引荐；修长的身段、倔强的性格让佟健将庞清选作自己舞伴的不二人选；修长的身段、倔强的性格让姚滨对他们的“自由组合”欣然接受、未加阻拦；修长的身段，倔强的性格啊……修长的线条虽然让庞清、佟健在训练、比赛时多面对了些许挫折，但却成就了他们表演时细腻、舒展的肢体语言；倔强的性格虽然让庞清、佟健合作的磕磕绊绊、起起伏伏，但却使他们面对各种艰难险阻誓不低头、永不言败。虽然，从传统的眼光来看，选择的标准不甚“科学”，但是恰恰是这“不科学”让多年之后冰上舞蹈百转千回的柔美与双人滑冰大气磅礴的秀美造化天成般的溶为一体，为世界冰坛增添了一道绚烂多姿、瑰丽动人的美妙图景。可以说，姚滨是一位非常眼光的教练，他当年的“闲来之笔”不仅促成了庞清、佟健的金玉良缘，还成就了中国双人滑的一段传奇…… 概述 搭伴从事双人滑的最初几年，庞清/佟健的发展并不顺利。其中最大的原因就是姚滨无暇顾及他们的训练。这当然不是处于偏心，其实姚滨也是情非得已。为了迅速提高双人滑的成绩，姚滨多次向有关领导请求，希望能够让他手下的队员到国家队训练，可是当时我国花样滑冰的重心是女子单人滑，更确切点儿说是陈露，对于姚滨推荐当时成绩一直稳居世界末流的双人滑队员这件事，他们根本不屑一顾，就像当时一位主管领导说的那样——“你说行就行啊，中国双人滑的水平还早着呢，你也太狂了。” 不过，架不住姚滨的软磨硬泡，终于在1993年底，同意让申雪/赵宏博到国家队试一试，不过仅仅是申雪/赵宏博，这样的好处，庞清/佟健根本挨不上边。没办法，姚滨只好带着申雪/赵宏博离开了哈尔滨，而将庞清/佟健单独留下跟随省队训练，原以为这只是短暂的分别，哪知道这一别就是五年。而就在分别之时，庞清/佟健连双人滑的基本动作还没学会呢。 在这五年里，为了让申雪/赵宏博尽快出成绩，尽早改变双人滑的地位，姚滨几乎是一门心思地扑在了申雪/赵宏博身上，庞清/佟健基本上成年累月见不到教练的面。那么，教练不在身边，训练又将如何进行呢？“我们自由安排，有时候跟男单上冰，有时候跟女单上，看哪个教练指导完自己的运动员还没走，我们就过去求人家教教我们。”等到了要比赛的时候，两个人就开始翻看别人的比赛录像，东拼西凑一套节目，然后在比赛中再连摔带糊弄的混过去。就这样，牵手一年后的庞清/佟健在8个花样滑冰双人滑技术动作中，仅仅掌握了4个。他们掌握的第一个难度动作捻转两周，还是在1994年的一次全国比赛上，姚滨利用和他们短暂的见面机会，抽空教给他们的。 “混着练”也让两个年轻人的训练热情大受影响。佟健透露，那段日子他们虽说是舞伴，但彼此从不交流。上冰就拉手练，下冰后谁也不理谁，各玩各的，训练中因意见有分歧而吵嘴更是家常便饭。两个人性格都很倔强，都有些得理不饶人，一些鸡毛蒜皮的争吵有时会发展到“火药味十足”的地步。其中最严重的一次便发生在教练走后的第二年——1995年，他们在练习抛跳动作时又发生了争吵，而且互不相让，两人不听大家的劝阻，从冰场上吵到宿舍楼，一直吵了一个多小时，最终导致两个人成了敌人，一个星期不与对方说话，训练时自己滑自己的，下冰后各自回家住。 训练的不系统和关系的不和谐使他们的技术水平长期停滞不前。1995年的全国锦标赛，他们竟然因为短节目发挥太差，为了“不想再丢人”，而放弃了自由滑。 就在两个人痛苦、迷茫的这段岁月里，姚滨安慰他们说：“你们再等等吧，等国家队这边条件允许的时候，就一定让你们去北京训练。”“能够到教练身边训练”于是就成为了两人继续坚持的精神动力。 转眼间到了1997年，庞清和佟健除了年龄有所增长外，其他方面仍没有太大的改观。他们对未来感到了茫然，彼此都闪出了退役的念头。就在此时，在姚滨的争取下，国家队同意庞清/佟健到北京代训，但一切费用自理。机会来了，两个人心中的那份不甘同时“迸发”，没有经过商量，他们不约而同地选择了“最后一搏”。进京后，在姚滨的调教和申雪/赵宏博的影响下，庞清/佟健得到了很大提高，但由于他们自己训练时不够系统，基本功较差，动作的质量和稳定性受到了很大限制。因此，在1998年10月举行的世界青少年大奖赛中国站比赛和1999年1月举行的九冬会上，他们都出现了重大失误，结果输给了刚刚组对几个月的小师弟师妹张丹/张昊。由此，业内人士纷纷对庞清/佟健的组合发出质疑，庞清/佟健深受打击，再度对自己失去了信心。好在教练姚滨坚持不放弃他们，姚滨相信庞清/佟健是“般配”的，他们有特色，只要精心打磨，决不会差。 1999年8月，庞清/佟健随申雪/赵宏博赴美国搞编排。这次为期20天的美国之行，被庞清/佟健称之为他们事业的转折点。这段期间，美国的著名编导米勒为他们新编了两套比赛节目，这也是他们第一次真正有了属于自己的比赛节目。毕竟此前他们用的都是申雪/赵宏博滑过的节目。此外，他们通过与外国选手一起训练，对这个项目有了更深的认识和理解，终于知道了该如何去训练，两个人该怎样配合。佟健说：“虽然只有20天，但我们的提高是全方面的。”从此，庞清和佟健的“敌人”关系也慢慢地发生了转变，二人也找回了自信。 带着自己的节目，庞清/佟健于当年的11月首次参加国际滑联大奖赛（成人组）。在加拿大站比赛中，他们以《探戈》精彩亮相，在短节目角逐中意外击败了几对著名选手，获得第三名。接着，又在自由滑比赛中较好地演绎了《红罂粟》，最终名列第五名。应该说，在大奖赛上获得这样的名次算不了什么，但对庞清/佟健来说却是莫大的鼓舞。他们认为自己迈出了第一步，他们得到了从未想到过的关注和认可。姚滨当时因带申雪/赵宏博参加其他比赛并没有在场，不过，当他得知庞清/佟健的成绩后，毫不掩饰地向他们表达了高兴和欣慰的心情。接着，庞清/佟健又在韩国举行的亚洲锦标赛上一举战胜哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦和日本的几对有力竞争者，获得了他们运动生涯的第一个冠军，第一次感受了升国旗、奏国歌的滋味…… 随后，庞清/佟健的成绩逐年稳步提高，从2002年起，他们就一直稳居世锦赛的前五名。2004年，他们实现了世锦赛奖牌零的突破，成为世界顶尖高手中的一员。后来，虽然由于急于求成，2005年的国际比赛成绩有所起伏，但是他们最终克服了困难，找回了信心。在2006年初，进入到运动生涯的第一个高峰，成为了世界冠军！尽管此后，他们的运动生涯又由于佟健受伤、庞清生病、动作不被承认、表演不被认可等原因而再遇波折，但是多年艰苦历练已经使他们的内心足够坚强！在越过重重障碍之后，他们终于在2009-2010赛季，迎来了运动生涯的第二个春天…… 重大时刻 1999年3月，首次参加世界花样滑冰锦标赛，在芬兰赫尔辛基举行的第89届世界花样滑冰锦标赛上，获得第十四名。 1999年11月，首次参加国际滑冰联盟（世界）花样滑冰大奖赛成年组比赛，加拿大站排名第4，俄罗斯站排名第5。 1999年12月，庞清/佟健在韩国举行的亚洲花样滑冰锦标赛上获得了他们职业生涯的第一个冠军。 2002年1月，在韩国全州，庞清/佟健首夺四大洲花样滑冰锦标赛冠军。 2002年3月，参加了在日本长野举行的第92届世界花样滑冰锦标赛，获得第5名，从而步入世界一线双人滑选手行列。 2003年10月，在2003-2004赛季国际滑冰联盟（世界）花样滑冰大奖赛首站——美国站比赛中，庞清/佟健以微弱优势险胜俄罗斯名将佩特洛娃/蒂洪诺夫，为中国夺取了实施新规则后的第一个国际比赛冠军。这也是他们首次登上大奖赛分站赛的冠军领奖台。 同年，凭借着美国站第1名、中国站、俄罗斯站第2名积累的18分的赛季积分，首次获得国际滑冰联盟（世界）花样滑冰大奖赛赛季总决赛参赛资格（注：大奖赛分站赛赛季积分排名前六的选手才能获得参加赛季总决赛的资格）。随后，12月，在美国科罗拉多斯普林斯举行的大奖赛赛季总决赛上，获得第五名。 2004年3月，在第94届（德国多特蒙德）世界花样滑冰锦标赛中，与佟健搭档，获得个人职业生涯首枚世锦赛奖牌。 2004年12月，在北京举行的2004-2005赛季国际滑冰联盟（世界）花样滑冰大奖赛总决赛上，勇夺铜牌，获得了首枚大奖赛总决赛奖牌。 2006年2月，参加了第20届（意大利都灵）冬季奥运会。在花样滑冰双人滑比赛中，庞清/佟健以0.24分的微弱劣势负于申雪/赵宏博，无缘领奖台。 2006年3月，在第96届（加拿大卡尔加里）世界花样滑冰锦标赛中，庞清/佟健以领先第二名张丹/张昊2.78分的优势，获得世锦赛冠军，成为继申雪/赵宏博之后，中国第二对花样滑冰双人滑世界冠军。 2008年12月，庞清/佟健以191.49分的总成绩获得2008-2009赛季国际滑冰联盟（世界）花样滑冰大奖赛总决赛双人滑冠军，这是他们首次摘得大奖赛总决赛桂冠。 2009年12月，在日本东京举行的2009-2010赛季国际滑冰联盟（世界）花样滑冰大奖赛总决赛中，庞清/佟健首次突破200分大关，以201.86分的总成绩不敌申雪/赵宏博获得亚军。 2010年2月15日（温哥华当地时间），第21届冬季奥运会花样滑冰双人滑自由滑比赛过后，在短节目比赛中位列第4的庞清/佟健凭借着自由滑第1名的出色发挥，实现逆转，获得冬奥会亚军，收获他们个人职业生涯首枚奥运会奖牌。141.81分的自由滑成绩同时也刷新了国际滑联的自由滑最高分纪录。 2010年3月，在意大利都灵举行的第100届世界花样滑冰锦标赛中，庞清/佟健的表现近乎完美，短节目和自由滑成绩均排名首位，最终以总成绩领先第二名德国名将萨维琴科/索尔科维近7分的较大优势，再次获得世锦赛冠军。 主要战绩 1997年，亚洲锦标赛亚军，全国锦标赛亚军，世青赛第14名 1998年，亚洲锦标赛亚军，全国锦标赛亚军，世青赛第9名，国际滑冰联盟（世界）青少年花样滑冰大奖赛中国站第5名 1999年，世锦赛第14名，四大洲赛第5名，大冬会亚军，亚洲锦标赛冠军，全国锦标赛亚军，世青赛第8名，大奖赛加拿大站第4名、俄罗斯站第5名 2000年，世锦赛第15名，四大洲赛第5名，全国锦标赛冠军，大奖赛日本站（即NHK杯）第4名、加拿大站第5名、法国站第6名 2001年，世锦赛第10名，四大洲赛第4名，全国锦标赛亚军，友好运动会第4名，大奖赛加拿大站第4名、日本站第5名 2002年，盐湖城冬奥会第9名，世锦赛第5名，四大洲赛冠军，全国锦标赛亚军，大奖赛加拿大站第2名、美国站、法国站第3名 2003年，世锦赛第4名，四大洲赛亚军，亚冬会亚军，大奖赛美国站第1名、中国站（即中国杯）、俄罗斯站第2名、总决赛第5名 2004年，世锦赛季军，四大洲赛冠军，大奖赛总决赛季军、加拿大站、日本站第2名、法国站第3名 2005年，世锦赛第4名，第十届全运会亚军，大奖赛法国站、中国站第2名、总决赛第6名 2006年，都灵冬奥会第4名，世锦赛冠军，大奖赛中国站第2名 2007年，世锦赛亚军，四大洲赛亚军，亚冬会亚军，全国锦标赛亚军，大奖赛总决赛季军、中国站第1名、美国站、法国站第2名 2008年，世锦赛第5名，四大洲赛冠军，全国锦标赛冠军，大奖赛总决赛冠军、日本站第1名、中国站第3名 2009年，世锦赛第4名，四大洲赛冠军，第十一届全运会亚军，大奖赛总决赛亚军、日本站、俄罗斯站第1名 2010年，温哥华冬奥会亚军，世锦赛冠军 社会评价 庞清/佟健是继申雪/赵宏博之后，我国又一对具有世界顶尖水平的花样滑冰双人滑选手。 二人身形修长，膝盖脚背条件十分出众，具有成为优秀舞者的自然条件。加之，他们的表演感情细腻饱满、肢体语言千回百转、典雅的气质中透出着些许哀伤，使观众如痴如醉、如梦似幻，因而被称为最具芭蕾气质的花样滑冰双人滑选手。 他们擅长古典爱情题材的表现主题，虽然演绎的节目情绪多种多样，但普遍具有明显的芭蕾风格。 此外，在表演曲目的选择上，他们也进行了大胆的尝试，诸如中国传统风格的钢琴曲、西方古典钢琴协奏曲、拉丁舞曲、布鲁斯音乐等都曾在他们的节目中被采用，显示出他们驾驭各种不同风格音乐和表演模式的良好能力。 ——本词条文字（非表格）部分主要参考、摘编自《花样滑冰界真正的情侣档 庞清佟健追逐更高目标》（作者：《黑龙江日报》记者 周宁，原载于2004年02月08日《黑龙江日报》）、《从蹭冰滑到世界冠军 庞清佟健16年诠释坚持意义》（作者：《体育画报》记者 胡金一，原载于2009年3月《体育画报》）、《庞清佟健再登世界巅峰 芭蕾风格鲜明成为杀手锏》（来源：搜狐体育）

　　2007年花样滑冰世锦赛选手介绍—庞清/佟健(档案)
　　庞清 出生日期 1979年12月24日
　　出生地 中国哈尔滨
　　身高 162cm
　　现居住地 中国北京
　　爱好 音乐 购物
　　开始训练时间/俱乐部 1985年/哈尔滨滑冰俱乐部
　　佟健 出生日期 1979年8月15日
　　出生地 中国哈尔滨
　　身高 180cm
　　现居住地 中国北京
　　爱好 电脑游戏 唱歌 钓鱼
　　开始训练时间/俱乐部 1986年/哈尔滨滑冰俱乐部
　　2007年花样滑冰世锦赛选手介绍—庞清/佟健(战绩)
　　2000年 2001年 2002年 2003年 2004年 2005年 2006年 2007年
　　奥运会 9 4
　　世锦赛 15 10 5 4 3 4 1
　　欧锦赛
　　四大州赛 5 4 1 2 1 2 2
　　世青赛
　　全国锦标赛 1 2 2 1 1
　　2007年花样滑冰世锦赛选手介绍—庞清/佟健(简介)
　　庞清/佟健都是在六岁的时候就开始接触滑冰运动了，庞清在此前一直进行单人滑训练，直到1993年时教练姚滨才将她和佟健组成搭档进行双人滑比赛。而佟健在进行花样滑冰前，曾经进行了两年的冰舞训练，因为他感觉自己跳跃不太适合冰舞，而且他觉得花滑比冰舞更有吸引力，因此他很快就转投了花滑。由于姚滨去了北京国家队，因此留在了哈尔滨的庞清/佟健在1993年至1997年间一直没有教练。2006年，由于庞清得了急性肾炎，因此这对组合缺席了今年的花滑大奖赛美国站的比赛。他们的教练姚滨曾经在1980年首次代表中国队参加了德国多特蒙德世界花样滑冰锦标赛。

（1）运动员从C点到D点做平抛运动，在D点对速度进行分解，根据运动的分解得：得：vC=gttanθ代入数据解得vC=15m/s（2）设运动员运动到P点时的速度大小为vP，根据机械能守恒定律得：12mvP2＝2mgR+12mvC2，根据牛顿第二定律得：FP?mg＝mvP2R联立解得：FP=3250N（3）根据动能定理研究从A点到P点有：mgh?μmgcosθ?h?R(1?cosθ)sinθ＝12mυ2P?0联立解得：h=45.5m答：（1）运动员运动到C点时的速度大小是15m/s；（2）运动员在圆轨道最低点P受到轨道支持力的大小是3250N；（3）A点到过P点的水平地面的高度是45.5m．

（1）根据牛顿第二定律得，加速度a=mgsin37°?μmgcos37°m=gsin37°-μgcos37°=6-0.075×8m/s2=5.4m/s2．（2）平抛运动到D点的竖直分速度vy=gt=20m/s，根据平行四边形定则知，tan37°＝v0vy，解得vc＝v0＝vytan37°＝20×34m/s＝15m/s．（3）根据牛顿第二定律得，Fp?mg＝mvp2R，代入数据解得vp=28.7m/s．答：（1）运动员沿斜面雪道滑行的加速度为5.4m/s2；（2）运动员运动到C点时的速度vC为15m/s；（3）运动员运动到圆轨道最低点P时的速度为28.7m/s．

旋转动作大体可以分为双足旋转、单足旋转、换足旋转、联合旋转和跳接旋转等五大种类。每一种类的旋转又可因旋转足用刃、旋转方向和姿势的不同，而名称也不同。任何一种旋转动作都由准备动作、旋转用刃、旋转姿势和结束动作等四个步骤所组成。 旋转动作的动力主要来自于在滑行中突然制动，用两臂及双肩摆动方向的不同，以及浮腿浮足的相应配合，带动身体形成一个转动轴心。在旋转中，还可以用收回两臂及浮腿以缩小旋转半径，达到加速旋转的目的。在旋转结束时，可以打开双臂及浮腿，以增大旋转半径，减慢旋转速度。 扩展资料： 滑冰更多原理 滑冰中所涉及的科学原理，冰面之所以那么滑是因为在一定的温度下，冰的表面会天然存在一层膜。这层膜介于固态与以液态之间，具有高粘度的性质，从而能够产生滑动，所以冰面总是那么的滑。正因为有了这个基础，才能在冰面上“愉快”的滑冰。 在滑冰的过程中，可以通过对冰刀两侧的冰施加力的作用从而为滑冰提供动力，同时在拐弯和旋转的过程中可以充分的调整姿势，利用物理规律来达到想要完成的动作。

一、Ollie 豚跳二、Back side 180 内转180三、Front side 180 外转180四、Tail press 板尾平衡五、Nose press 板头平衡六、Combo trick 组合花式滑行 一、5050 正向直板滑行二、Backside boardslide 外转正向横板滑行三、Frontside boardslide 内转背向横板滑行四、Tail press 板尾平衡滑行五、Nose press 板头平衡滑行六、Combo trick 组合花式滑行 一、 Straight Air 直线跳跃二、 Indy grab 后手抓前刃中部三、 Mute grab 前手抓前刃中部四、 Melancholy grab 前手抓后刃五、 Tweak 前手抓后刃90度转板六、 Nose grab 前手抓板头七、 Back side 180 内转180八、 Front side 180外转180九、 Back side 360内转360十、 Front side 360外转360十一、 Back side 540内转540 包括滑雪板、滑雪杖、滑雪靴、运动服以及手套等。由于花样滑雪动作比较急剧，且冲击力较大，因此要求滑雪板必须坚固、耐用。滑雪板除要安装脱落器以外，雪上技巧和空中技巧还必须安装停速器或止滑器。滑雪板的长度可根据项目、场地、技术水平以及运动员本人技术特点等决定，但规则规定：雪上芭蕾滑雪板最短不得短于运动员个人身高的81%，雪上技巧男子不得短于190厘米，女子不得短于180厘米（男、女身高不足160厘米者允许缩短10厘米）。

北京冬奥会共包括15个大项，这15项比赛又分为102个小项，届时全世界的冰雪运动爱好者的目光将齐聚北京。 北京冬奥会的冰上项目包括了短道速滑、速度滑冰、花样滑冰、冰球、冰壶和学车；雪上项目包括了俯式冰橇、钢架雪车、自由式滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、单板滑雪、冬季两项（滑雪＋射击）、北欧两项（越野滑雪、跳台滑雪）和高山滑雪。球天下 体育。

　　1.正确穿戴并熟悉雪具

　　在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴（自己平时的尺码即可）、滑雪板、滑雪杖（参见滑雪器材页面），在滑雪场的初级练习场先做热身活动。

　　很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧，宁愿脚在里面松快一些，到底怎样的滑雪靴合适呢？正确的选择是：合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作。

　　在雪地上的站立姿势

　　切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

　　在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地（初学者不要在斜坡上穿鞋），在双手执杖支持下先后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪”的一声，固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。

　　雪杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。

　　穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。

　　2.着板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、横向蹬坡、外八字蹬坡

　　平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。

　　平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。

　　横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板平行。

　　原地转圈360度时，每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持与左板平行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去平衡以至于摔跤。

　　平地保持平衡比较容易，少有滑动可以顺其自然，不要紧张挣扎导致自己失去平衡。

　　在斜坡上保持平衡首先要明白“滚落线”的概念，“滚落线”是指一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持平衡，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身体重量的自然下滑。

　　可以在斜坡上保持平衡后就能尝试横向蹬坡，即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，记住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量，双板要平行并与滚落线垂直（要时刻观察滚落线的走向——滚落线要靠你的脑袋去想象，雪道上并不会画出来的），身体的姿势——想象自己是一个球嵌在斜坡上——双膝和髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜，身体呈反弓形。

　　外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头（像老人柱拐棍的姿势）支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。

　　3.直滑降技术

　　选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方（正对滚落线），慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。

　　直滑降中常见的错误是因为恐慌引起：恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。紧张的根源是害怕，所以要记住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己的雪板了。

　　初滑雪者的滑雪技巧

　　1. 穿卸滑雪板

　　穿雪板时应先将雪板平行放于学地上. 如雪地不平应使雪板垂直于滚落线. 穿时应先穿下山板. 用雪仗作支撑, 先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内, 对准靴夹后端用力踩下. 这时靴夹应将雪靴固定于雪板上, 同时靴夹后边的舌头会翘起. 卸时只须将靴夹后边的舌头压平即可使雪靴脱离雪板. 在穿雪板之前应检查靴夹后边的舌头是否翘起, 如果已经翘起应先将其压平再穿, 否则是穿不上的.

　　在雪面上如何放置滑雪板：
　　（1） 与滚落线垂直。
　　（2） 双板保持平行。
　　如何穿滑雪板：
　　（1） 先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。
　　（2） 先卡好前部固定器再压后部固定器。
　　如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固：
　　（1） 引身向上跳动。
　　（2） 滑雪板离开地面。
　　如何卸滑雪板：
　　（1）用滑雪杖尖打开后部固定器即可。
　　（2） 将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。

　　2. 摔倒及起身

　　初学滑雪者在滑行中经常会有困难控制速度及方向. 这时如果一味向前滑, 可能会造成危险. 在这种情况下, 主动摔倒不失为一种好的选择. 摔倒时应注意不能向后坐, 这样不会停止滑行反尔更难控制速度及方向. 正确的方法是向侧面摔.

　　起身时应先将双脚并陇. 雪板应尽量与滚落线垂直,这样可避免雪板在起身的过程中滑动. 这时将身体绻起来, 头尽量接近膝盖, 再用手或雪仗将身体撑起.
　　如何选择摔倒：
　　（1）向下蹲。
　　（2）向身体两侧倒。
　　（3）向山的上侧倒。
　　（4）不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

　　摔倒后如何站起来：
　　（1） 轻微活动一下身体，检查是否受伤。
　　（2） 确认滚落线方向。
　　（3） 将滑雪板举向空中后向山下侧放置。
　　（4） 双板平行并与滚落线垂直
　　3.滑雪

　　若是你已经开始梦想一次的滑雪活动，那就得恭禧你加入"雪痴"的行列。不过再上雪场时，若对滑雪仍是一知半解，那就有点对不起自己花的银子哦！趁着雪季前把滑雪动作再复习一下如何？把初学者最常犯的问题列出，并纠正动作，供做大家的参考，快点来研究一下...。


　　全制动姿势：

　　内八字的全制动是所以初学滑雪者必练的动作，藉由滑雪板的内关，造成雪板与雪面的第一类接触以产生阻力。很多初学者都觉得全制动姿势是很不符合人体力学，其实主要是因为身体僵硬才会造成关节错误扭转；祗要能保持轻松，就会发觉全制动动作是很顺的。再来是手脚的位置也是很重要的。握雪杖的双手打开些可以辅助平衡。膝盖保持弯曲有伸缩性可以增加稳定。上半身微弯前顷可以降低重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐，那会造成重心错误。

　　速度的控制：


　　此主题相关图片如下：

　　整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局；把身体的力量同时运用上，才能达到事半功倍的效果。全制动最主要的就是雪板前端的内关，雪板前端的开度愈小，雪面回馈的力量愈大，相对雪板施力加大，阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时，速度会最快，相对阻力会减小。对于速度有恐惧感的初学者一定得好好调整雪板前端的开合度。

　　膝盖的上下动作：


　　相信很多初学者都会怀疑，为什么一定得加上膝盖的上下动作才能转弯呢？感觉上没有膝盖的动作，在斜坡上还是可以左右转来转去啊...。有这种感觉是正确的；祗要双脚力量不平衡，雪板就会有转向的动作。要求标准祗在脚开开滑雪的玩家，大可不必注意膝盖的上下；若是目标在美美的并腿转者可别就一定得把up、down的膝盖动作练好。这可是踏入并腿转弯的起脚石。

　　初学者应该学好基本的滑雪技术：
　　首先，初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜， 学习滑雪并不像想象的那样难，最关键的其实是平衡的掌握。
　　下面就让我们对滑雪技巧进行一次全接触吧：
　　滑雪之前，要正确穿戴并熟悉雪具。首先，应该选用合适自己的滑雪靴（平常穿的鞋子号码即可），只要不是压迫脚面和脚后跟就是合适的，不能太松，否则可能扭到脚。穿上雪靴一定要扣紧鞋上的夹子。

　　在雪面上如何放置滑雪板：
　　(1) 双板保持平行，板尖朝前。
　　(2) 与滚落线（也就是山坡的滑行方向）垂直。
　　如何穿滑雪板：
　　(1)先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。
　　(2)先卡好前部固定器再压后部固定器，听见“啪”的一声，靴子就固定在滑雪板上的脱离器上了。
　　(3)握雪仗的时候也有讲究的，要把佩带穿在手腕上，这样就不会把雪仗甩掉了。。
　　如何卸滑雪板：
　　(1)用滑雪杖尖压下雪靴后部的固定器 即可。
　　(2)将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。
　　穿戴好雪具之后，就该做热身运动了。刚开始时，可以学习在平地上走路，体会一下雪地上行走的感觉（有一点像机器人）。再试着转个圈子，记住两只滑雪板不要交叉，不然就会四脚朝天的。其实，在平地保持平衡比较容易，秘诀就是顺其自然，而紧张挣扎会导致自己失去平衡。
　　在平地上运动自如后，就要开始学习爬坡了。我们可以在斜坡上保持平衡后，就能尝试横向蹬坡，即双脚轮流交换重心横着向山上蹬行，就像螃蟹一样横着走。双手执雪仗自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，慢慢向上爬。
　　当一切基本要领都掌握了之后，就可以尝试直线下降了。先在雪仗的帮助下把自己的身体调整好，双板平行与肩同宽，膝盖自然前倾，用小腿的前胫骨顶住雪靴的舌头，身体重心向前倾，慢慢收起雪仗，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。随着滑降，速度越来越快，这时千万不要慌张，只要放松，让自己身体的重心前倾，就可以控制自己在滑行时不会摔倒。

　　刹车的技术同样重要，不然你只会动，不能停就糟糕了。其实，刹车就是从坡上向下滑行时，只要把两只滑雪板板尾向外侧推开，板头慢慢靠拢，雪板摆成内八字型，让滑雪板的内侧面接触雪地，形成阻力来停下。
　　说了这么多，都是纸上谈兵，还是需要大家亲身到雪地上实践一下，多摔几次以后就不会摔了，其实在雪地上摔倒很舒服的，倒在厚厚的雪地上，感觉挺酷的。只要能掌握滑雪技巧，个个都能成为雪山“飞狐”！
　　如果您想在短时间内学会滑雪, 享受滑雪乐趣，那么最简单的办法，就是啊请一名经验丰富的滑雪教练对你进行系统的培训,手把手的教您，这样会事半功倍,您就会很快掌握滑雪技巧。


　　滑雪安全注意事顶
　　1、量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等级的相应雪场滑雪。
　　2、靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。
　　3、严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上，拦网上，轻则挫伤，重则骨折。
　　4、 安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要辟免头部朝下，更要避免翻滚。

第一次滑雪难免会有恐惧的心理，所以不要去过高的滑道，先从初级开始。戴上手套，因为当人摔倒后，习惯性用手扶地，戴上手套会起到保护作用。下滑时，采用半蹲姿势，膝盖和脚尖在一条线上，两臂向旁边伸直，起到平衡的作用。刹车时，脚尖着地，脚后跟微微抬起向外打开，滑雪板成内八字状，速度就会降下来。当发现自己要摔倒时，一定不要向前趴，一定要往你的左边或是右边倒下，然后及时的用手脱下雪橇，移到路边避免发生二次冲撞。然后在安全的地方，将滑雪板横向摆放在滑雪道上，外侧脚先穿上，再穿里侧。