坐立,如何帮助宝宝学会坐？

宝宝成长的每个阶段都离不开家人的陪伴，婴儿出生后的6个月内的变化比其他任何时候都要多，宝宝的思维过程也在成熟。 第5个月到第6个月是婴儿成长的一个过渡阶段。在这之前，婴儿不能移动、坐着，也不能独立玩耍。而在下个阶段，6~9个月，宝宝能做很多以前不能做的事。 在第6个月，宝宝开始学会坐和移动。那么，我们应该如何帮助宝宝学会坐呢？ 因为宝宝还没有强壮到身子倒了还能再自己坐起来，因此向后和两侧倒是免不了的。你不管TA，TA也能学会坐，但是如果你给TA一些协助，TA可能兴趣更大，会更好地享受坐的技能。 在宝宝周围放些靠垫，这样当TA向后或向两侧倒时能有些缓冲。总是倒在硬地板上，会让宝宝吓得不敢学坐。 为了让宝宝坐稳，你可以让宝宝坐在一个自制的马蹄形海绵垫上。 如果学坐期刚好在夏天，可以在沙地上挖一个洞让宝宝练习。（在地面上铺一块毯子，防止沙子进入宝宝的眼睛、嘴巴和尿布） 和宝宝一起坐在地上玩耍时，让宝宝坐在大人伸开的两腿中间，用你的腿给宝宝当扶手。 用玩具来吸引宝宝学会保持平衡。你用一个玩具逗TA时，TA会伸出手拿玩具，从而“忘记”用手做支撑，学会用身体保持平衡。 如果宝宝继续用手支撑身体，在他面前放几块积木，鼓励他伸手抓积木，让手离开地面。 为了鼓励宝宝用手玩，在宝宝面前吊一个TA最喜欢的玩具，与眼睛齐平。然后把玩具移到两边，鼓励宝宝在坐着的时候动动胳膊。 在这些平衡训练时，注意看宝宝如何用手臂来保持平衡。首先，宝宝朝玩具伸出一只手，而另一只手用来保持平衡。当平衡能力提高后，宝宝会两只手同时伸向一侧拿玩具，甚至伸手去拿背后的东西也不会翻倒。

宝宝到6个月时，脊部、背部、腰部渐渐发育强壮，从翻身到坐起连贯动作会自然发展。通常宝宝会先靠着呈现半躺坐的姿势，接下来身体会微微向前倾，并且会用双手在两侧辅助支撑。一般来说，宝宝这时期的坐立练习可以分为4个阶段： 第一个阶段：宝宝在五六个月时坐立练习。 这个时期让宝宝学坐，主要先锻炼他的颈肌、胸肌和背肌。平时，当宝宝用双臂支撑前身抬头时，爸爸或妈妈可将玩具举在宝宝头前，左右摇动吸引他向前、左、右三个方向看，这时小家伙便会用肘部支撑使头抬得更高一些，这样就可以更好地锻炼他的颈椎和胸背肌肉，为以后的学坐立打下良好基础。 到6个月末时可以对宝宝进行拉坐练习。当小家伙在仰卧位时，爸爸或妈妈可以握住宝宝的手，用力将他缓慢地拉起，不过，一定要让宝宝试着自己用力起来。练习一段之后，你可以逐渐减小自己的用力，使宝宝自己能够握住你的手指将自己拉起来。这样可以使宝宝在以后的坐姿中躯干上部挺直。

相信大家曾试过因坐姿不正确导致使肌肉过度劳损，并产生腰痛。大部分人只会用药膏涂抹暂时纾缓痛楚，然后就不了了之。不久腰痛又再出现，久而久之就形成背痛、腰痛，严重影响日常生活。

寻找痛源及早治疗

正常健康的背部，脊柱可以支撑整个身体，让身体可活动自如。脊柱的骨骼或脊椎一节连接一节，中间有软骨盘，作用有如每个脊椎之间的软垫一样。组成腰背的一组独立脊椎劳动最多，因为它承受较大重量，而活动亦最多。简单来说，腰痛就是腰背范围的疼痛。

腰背痛是一个非常普遍的问题，虽然大部分的腰背痛都会在一个月内消除，但有些情况可能会持续6个月或以上。而部分引致腰痛的原因有：肌肉劳损、姿势不正确，因工作、运动或其他活动造成的脊椎磨损，这些都是腰背过劳的徵象。腰背痛可能由跌倒或骨折引致的创伤造成；年老和骨质疏松症与腰背退化有关，神经受压会引致腰背痛；其他引致腰背痛的原因包括感染、肿瘤，或者腹部、尿道或血管问题。

足够休息适量运动

腰背痛可以由轻微至严重不等。轻微及初期性的腰痛通常能透过休息、药物和适当地保护脊背即可消除痛楚。但若出现痛楚加剧、痛楚范围扩背部散至脚部、腿或脚感到麻痹或无力、尿道问题、腹痛或发烧，就应立即看医生。

最基本治疗的方法当然是在休息和运动之间取得平衡。休息固然有效，但保持活动量对预防情况恶化亦同样重要。休息的时候，可以选用较硬身的床褥，让身体得到最佳的承托；或在腰背位置放一条小毛巾或枕头，略为弯曲双脚。除此之外，物理治疗有助减轻痛楚，并能增加支撑脊椎的肌肉的活动量。而药物如消炎药、肌肉松弛剂、止痛药膏及维他命B亦能有效减轻痛楚。若腰痛较严重的病人可能需要接受手术，而手术亦有多种可供选择。其中一种脊柱融合术部分脊椎会被融合，这会限制脊椎的活动范围，但可减轻痛楚。

保护背肌预防腰痛

要预防腰痛，就要好好保护及锻练出强而富弹性的背肌，因健康的腹肌髋肌和腿肌亦同时有助减低一般活动对背部所造成的压力。良好的背部护理包括运动、正确提举重物和正确的姿势。如睡眠时应选择硬身的床褥，为背部提供足够的承托力；坐的时候，腰背应该得到承托；可用一条卷成条状的毛巾或小枕头放在腰背作承托；提举重物时，利用臀部和膝部弯低身体———切勿弯腰；将物件尽量贴近身体，千万不要尝试提举过重的物件。

备降是降落到非本次航班的目的地机场，飞机飞行可控的状态下，叫备降，备降比如是特殊情况（乘客突发疾病）、天气原因、飞机机械故障；迫降属于紧急情况，比如需要紧急降落高度或者落地，飞机飞行状态处于不可控的状态因素下，叫迫降，迫降才会要求乘客保持一定的安全姿势，防止在飞机迫降过程中，发生意外，对乘客身体造成损伤，正确要求是双手扶住前排座椅，低头，弯腰，保持防冲撞姿势。

我们常说，站有站相，坐有坐相。正确的坐立姿势不但是人们社交礼仪修养的体现，同时也与人体的健康有着密切关系。那么，什么才是正确的站相和坐相呢？
人类生活于大自然当中，本来是没有所谓正确不正确的问题。只是当人类站立起来，地心吸力就不断作用于人类的骨架上，其中受力最重的要算是腰椎，因为腰椎不但承托着整个上半身的重量，它还给予上半身极大的灵活性，因此上半身可以前后弯曲、左右旋转，两边摆动均毫无困难。

人体上半身的动作差不多完全以腰椎作为支点，如果再加上负载的话，例如搬运、背孩子、挽重物等等，腰椎所受的重力、张力及悬垂力极其巨大，非一般人可以想像。再者，当今社会是电脑时代，越来越多的人自困在电脑显示器前，令骨架接受前所未有的耐磨性考验。正是这些考验，不得不令人重视姿势的问题。

正确的姿势，其实就是指人类活动时所采取的姿势是否最合乎力学原则，骨架及肌肉是否达到最少消耗、最少磨损，无论动静皆如此。骨架无论何时何地都在抵抗着地心吸力的压力，负责撑着整个身子活动，所以我们应该尽量采取正确姿势来干活，以免损伤骨架。

1、正确的站立姿势
自幼时学步起，人们每日都站立很久，尤其某些行业，更要站立得久些，姿势正确与否，会累积地影响着每一块支撑着体重的骨头。正确的站立姿势就是要让地心吸力垂直通过身体，全身的重力由头经颈、脊椎、腰部至双脚，都能好好地支撑着身体的重量。骨与骨之间的压力平均而将磨损减至最低。

反观站立不良的人，由于骨与骨之间的排列不良，压力增大，会制造磨损机会。最常见的是胸椎太弯，以至背部弯曲，视觉上造成很强烈的病态感，毫无美感可言。生理上骨架亦承受着很多不必要的外加压力，造成病变。

当站立时，尽量站直，昂首挺胸，将双肩稍微向后拉少许，腰部也要挺直，不可弯曲，看起来神气活现，才是正确的站立法。总之，站立就要端正地直立，不要倚傍斜立，也不要弯背曲立。腰部也要挺直，不可向左或向右倾斜或扭曲。这样视觉上比较自然及美观，生理上也比较健康。

2、正确的坐姿
坐姿较站姿为复杂，因为站立时不须理会工具，但坐着则要视乎个人的身高、腿长、座位的高度、座位的软硬程度等而有所不同，所以并不如想像中简单。最好的坐姿应该有下列条件：

上半身应该垂直如一直线，腰部不应弯曲，越是弯曲则压力越大，腰椎受损越严重。尤其是办公室的座椅，软硬度要适中，能够让腰椎保持正直。大腿应该以接近水平放置为好，向上向下倾斜都不合适，因为座位不是太高就是太低。长时间坐着，肌肉会疲劳，筋骨关节也都处于受压状态。脚板以能够着地平放为佳。

坐姿不正确，容易劳损腰椎、颈椎、肩周，容易引起病症。 坐资不正确，阅读容易造成视力问题，近视、斜视。 坐立行不正确，容易造成驼背、高低肩等，对你的形象损害，变得不挺拔，不美。 行姿不正确，容易造成腿部疲劳，或者足部损伤。 直接影响你的形象外表，给人留下不好的印象。 当然，也不要过于刻板正经，张弛有度，适当放松，形成自然健康的姿态。

我们常说，站有站相，坐有坐相。正确的坐立姿势不但是人们社交礼仪修养的体现，同时也与人体的健康有着密切关系。那么，什么才是正确的站相和坐相呢？
人类生活于大自然当中，本来是没有所谓正确不正确的问题。只是当人类站立起来，地心吸力就不断作用于人类的骨架上，其中受力最重的要算是腰椎，因为腰椎不但承托着整个上半身的重量，它还给予上半身极大的灵活性，因此上半身可以前后弯曲、左右旋转，两边摆动均毫无困难。

人体上半身的动作差不多完全以腰椎作为支点，如果再加上负载的话，例如搬运、背孩子、挽重物等等，腰椎所受的重力、张力及悬垂力极其巨大，非一般人可以想像。再者，当今社会是电脑时代，越来越多的人自困在电脑显示器前，令骨架接受前所未有的耐磨性考验。正是这些考验，不得不令人重视姿势的问题。

正确的姿势，其实就是指人类活动时所采取的姿势是否最合乎力学原则，骨架及肌肉是否达到最少消耗、最少磨损，无论动静皆如此。骨架无论何时何地都在抵抗着地心吸力的压力，负责撑着整个身子活动，所以我们应该尽量采取正确姿势来干活，以免损伤骨架。

1、正确的站立姿势
自幼时学步起，人们每日都站立很久，尤其某些行业，更要站立得久些，姿势正确与否，会累积地影响着每一块支撑着体重的骨头。正确的站立姿势就是要让地心吸力垂直通过身体，全身的重力由头经颈、脊椎、腰部至双脚，都能好好地支撑着身体的重量。骨与骨之间的压力平均而将磨损减至最低。

反观站立不良的人，由于骨与骨之间的排列不良，压力增大，会制造磨损机会。最常见的是胸椎太弯，以至背部弯曲，视觉上造成很强烈的病态感，毫无美感可言。生理上骨架亦承受着很多不必要的外加压力，造成病变。

当站立时，尽量站直，昂首挺胸，将双肩稍微向后拉少许，腰部也要挺直，不可弯曲，看起来神气活现，才是正确的站立法。总之，站立就要端正地直立，不要倚傍斜立，也不要弯背曲立。腰部也要挺直，不可向左或向右倾斜或扭曲。这样视觉上比较自然及美观，生理上也比较健康。

2、正确的坐姿
坐姿较站姿为复杂，因为站立时不须理会工具，但坐着则要视乎个人的身高、腿长、座位的高度、座位的软硬程度等而有所不同，所以并不如想像中简单。最好的坐姿应该有下列条件：

上半身应该垂直如一直线，腰部不应弯曲，越是弯曲则压力越大，腰椎受损越严重。尤其是办公室的座椅，软硬度要适中，能够让腰椎保持正直。大腿应该以接近水平放置为好，向上向下倾斜都不合适，因为座位不是太高就是太低。长时间坐着，肌肉会疲劳，筋骨关节也都处于受压状态。脚板以能够着地平放为佳。