疲乏,人比较疲惫,没有精神什么原因

引言：在日常生活和工作中会发现很多人精神不振，做任何事情都无精打采的。这种情况，日复一日，不仅影响了工作和生活，对人的身体健康也会有损害。其实感觉自己没有精力的原因有很多。接下来就跟着小编一起来了解一下，经常感觉自己没有精神，可能是哪些原因引起的。 一、睡眠时间不足 随着社会生活节奏的加快，人们的工作压力也逐渐增大。一旦工作任务比较繁忙，那么就会选择夜晚加班加点的工作。加班加点的工作免不了要压缩晚上的睡眠时间，因此导致睡眠时间不足，第二天的精神状态依然是浑浑噩噩，萎靡不振的。另外，很多人的睡眠习惯不健康，在晚上睡觉之前会长时间的熬夜玩手机。熬夜玩手机不仅无法保证睡眠时间，而且在一定程度上会抑制褪黑素的产生，从而使人的精神更加亢奋。久而久之，对人的视力和身体健康都有不利的影响。 二、精神压力太大 除了工作的压力之外，日常生活中其他的压力也造成了人们的精神压力增大。长期郁闷，不开心的累计在心里，会给身体和心理造成双重影响，久而久之会感觉心很累，导致吃不好也睡不好。比如：人们日常生活中脸上长痘痘、脱发等都是精神压力太大的表现。 三、缺乏体育锻炼 俗话说，生命在于运动，通过这句话就能够看出运动对于身体健康显而易见的重要性。现在有很多人喜欢一下班就窝在家里面睡觉、吃零食、看剧。根本不会选择去运动。长此以往，身体得不到适当的锻炼，甚至提一些重的东西也会觉得很累。时间久了，身体就会变得疲劳，导致人的精神颓废，不论做什么事情都感觉精力不足。

保持健康的生活方式，身体状态好，不会莫名其妙疲惫乏力，而有的人一整天的状态都很差，容易疲劳，从而降低工作或者学习的效率，有这种信号发出需要引起重视，和许多因素作祟有关，需要找出后及时调节，才能重新恢复正常状态。 1、睡眠时间不足 总是有疲惫的现象可能和睡眠时间不够有关，有的人每天睡眠时间少于六个小时，而对人体健康有帮助的休息时间是七个小时左右，如果缺乏睡眠，器官无法保持功能良好，精神状态会变差。还有的人本身睡眠质量较低，但没有及时调节，进入深度睡眠的时间很短，白天也会疲惫。有这种情况需积极改善，只有拥有高质量睡眠精神状态才会良好。 2、营养物质缺乏 经常有疲惫的感觉不排除和营养物质缺乏有关，要保持机体健康，正确的做法是饮食均衡营养，三餐保持规律，才有足够的能量获取支配身体维持生命活动正常。而有的人持续挑食或者偏食，加上身体的代谢出现了异常，营养物质的吸收速度缓慢，后续能量供应不足，营养又缺乏，状态就会变差。还需改掉不正确的饮食习惯，坚持下来状态才会越来越好。 3、湿气过重 整天疲劳乏力，没有精神，可能和湿气过重有关。保持脏器功能良好，脾胃功能增强，可以让身体运化水湿能力提高，产生的代谢废物，多余湿气等会顺利排泄掉，维持内部环境正常。 有的人脾胃功能降低没有积极调养，后续会湿气不断累积，在湿气重的影响下会发出信号，有的人疲惫乏力、腹部肥胖、消化能力变差、胃口降低，都和湿气重有关，需及时祛湿。 4、过度肥胖 整个人有气无力，没有什么精神，可能和过度肥胖有关。要促进机体健康得维持体重的稳定，根据自己的身高以及标准体重计算公式可以得出来体重保持在多少适合。有的人过度肥胖，对心肺能力的考验大，同样的运动项目肥胖的人稍微活动就会气喘吁吁，感觉疲惫。那些体重正常的人大多不会有这种情况，需认真减肥，保持体重稳定。 5、精神抑郁 容易疲惫和精神抑郁有关，在促进机体健康时需有良好心态保持，遇到棘手的问题积极面对，寻找解决的方案，不要让自己处于消极的状态中。有的人感情或者工作上遇到难题没办法解决，因此意志消沉，遭受打击后会整个人没有动力，严重时还会引发心理疾病。