肠胃不适该怎么办？
一切方法都是从饮食开始，饮食生活上做一些调整，如：
1.“饭后百步走，能过九十九”，饭后散步可以促进肠胃的蠕动帮助更好的消化食物，并且还能减轻胰腺的负担。最重要的可以帮助消耗能量，对于控制体重有很好的作用。但是注意：不要剧烈运动。
2.合理餐度，每餐不要吃的过多，最好八分饱。
3.切记勿狼吞虎咽，吃饭时的速度不要快，细嚼慢咽可以减少肠胃的负担，更好的消化吸收。
4.饮食要均衡搭配，不要每餐都吃过多的高油高脂和高蛋白的食物，饮食上应该荤素搭配以及粗细搭配，这样有充足的膳食纤维也可以帮助促进肠胃的蠕动，增强肠道健康。
5.每天适量的运动，不仅可以促进肠胃的蠕动，还能够控制体重。
6.吃完不要太晚，最好8点之前结束晚饭，给肠胃充足的时间进行消化吸收。
肠胃不适该怎么办？
1、揉腹促消化法
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。
方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。
2、调节饮食法
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
3、运动促消化法
饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。
肠胃不适怎么办呢？
肠胃不好的人，少吃这4种食物，别让你的肠胃受折磨了
1、过于油腻的食物
高油的食物应该是很多人喜欢的一类食品，如果吃多了油腻、脂肪含量较大的食物，这样就会导致体内的病菌逐渐增多，原本好的细菌会变少逐渐被取代，因此长时间吃油腻的食物，就会使你的毒素增加，甚至会导致某些疾病的发生，影响你肠道的健康，以及肠胃的防御能力。
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2、腌制肉类食
或是腊肠，或是烤肉，再或是各种熏酱肉食品，都是大家比较偏爱的一些食品，但是这些食品当中或多或少都含有一些亚硝酸类物质，食盐含量过高，对于胃部和肠道都不是一件好事。
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3、各种高盐类零食
各种零食往往是大家离不开的食品，我们都非常喜欢吃零食，因为它的口感特别好。尤其是那种重口味比如高盐、高糖、高热量的零食。薯片成了我们的解压零食最爱之一另外还有蜜饯这种甜甜的食物会让我们心情变好，但是这对肠胃非常的不好，会增加肠胃的负担，导致肠胃失衡，一些疾病会随之出现。
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二、生活中做到这2点，坚持下去，肠胃会感谢你
1、增加膳食纤维的摄入量
提到膳食纤维，大多数人都知道应该是增加粗粮、杂豆类食物以及新鲜水果。适当的膳食纤维的摄入，着不仅促进肠道的消化，还可以预防便秘等肠道问题，保证您可以靠谱排便。对于胃不好的食物我们尽量少吃多注意，但是如果你想要更好的养好胃还是要多吃养胃的食物，像山药、小米等都可以养胃。
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2、适当的运动
在炎热的夏天，容易出汗的季节，我们往往不会出去运动。但是运动对于肠胃不好的人来说，非常的有好处，不仅可以促进肠道健康，还可以促进血液循环。可以选择一些简单的有氧运动比如小步跑、瑜伽、跳绳等方便我们随时可以做的运动。想要保护肠胃，一定要保持运动。
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提到肠胃，我们可能会想到吃的方面。在这一方面一定要注意了，有些食物可以多吃，但是油炸等食物尽量少吃，这不会增加肠胃的压力，保护我们的肠胃。肠胃的安全，就靠自己去保护了。
肠胃不适怎么办？
1、选择清淡食物提供营养
为了让肠胃功能提高，在调理身体的过程中应该选择有保养肠胃效果的食物来提供营养。部分食物清淡，营养价值高，对肠胃黏膜有保护作用，例如比较熟悉的山药、猴头菇、小米、酸奶，这些类型的食物可以适当摄入。
相比其他刺激性大的食物来说，可以减轻肠胃压力，避免受到刺激而发生炎症或者溃疡。另外，这些食物清淡，容易消化，不会给肠胃带来负担，适合想要调理肠胃的人用来获取营养。
2、控制好食物摄入量
要让肠胃功能提高，调养身体的时候不能吃太饱，每顿饭严格限制食物的摄入量，通过这种方式可以减轻消化压力。很多人每顿饭吃得很饱，而在吃太饱的影响下肠胃消化负担重，食物在肠胃堆积时间长，更容易产生气体，摄入之后会有不适感，有时明显胀气，这些都是身体不健康的表现。
想要调理好肠胃，得让其功能提高，每顿饭摄入食物的量控制好，吃到七八分饱，这样既有营养物质来满足身体需求，又可以压力减轻，让消化系统功能保持正常。
3、不要乱用药
三餐规律饮食对肠胃功能下降表现有改善作用，除了这一点还应该避免乱用药。因为很多人肠胃功能下降和乱用药有关，部分药物对肠胃功能不利，容易损伤肠胃黏膜，已经有不良症状出现，用药得谨慎，最好咨询医生意见。
通过合理用药来改善病情，平时不要自行判断疾病，自行用药。很多人没有注意这一点，感觉到不舒服就自行用药，而在药物副作用的影响下肠胃也功能降低，对健康会造成影响。
4、适当锻炼
要让肠胃功能提高，平时应该适当锻炼。很多人肠胃变得薄弱和长时间缺乏锻炼有关，运动量过少不利于肠道蠕动，食物的消化速度缓慢，胃口也会降低。如果可以在吃完饭之后适当走动，做家务，通过这些方式让血液循环速度加快，肠胃动力也提高，身体才能保持健康。
另外，白天空闲的时间可以多做有氧运动，不仅提高心肺功能，还有控制体重，提高机体代谢能力的效果，同样可以在身体得到合理锻后增强肠胃功能，也是保养肠胃有效的方式。
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