老年人失眠吃什么

老人睡眠不好、补元气吃什么最好？

提示：

老人睡眠不好、补元气吃什么最好？

随着年龄的增长，人体各项机能都会逐渐的下降，身体就会出现一些慢性疾病，失眠多梦的情况随之就会发生。老人失眠的主要表现为入睡困难、深度睡眠时间短、醒得早等，长期的睡眠不好，对身体健康的危害是非常大的，如果不及时的进行有效调理会引起早衰。所以为了身体健康，患者需要积极就医，进行有效的药物治疗，以利于改善睡眠质量。那老人睡眠不好适合吃什么药呢？一起来了解一下吧。 1、酸枣仁胶囊 酸枣仁胶囊是一种以酸枣仁为主要成分的药物，具有养心安神、益气补血的功效，是日常生活中治疗失眠症状的常用药物。此药物不仅对失眠有效果，还能够补充身体所需的营养物质，帮助人们延缓衰老，所以对于身体虚弱的患者来说，也可以通过服用此药来调理身体。患者在服药时要注意，一定要根据医生的医嘱，正确的剂量和正确的方法进行服用，才能充分发挥药效。 2、安神补脑液 安神补脑液是由制何首乌、淫羊藿、甘草、鹿茸、大枣等中药成分组成。使日常生活中治疗失眠、健忘、神经衰弱等疾病的常用药物。对于长期失眠的患者来说服药后能够很好的调整睡眠，使神经细胞得到充分的修整，有利于恢复元气，改善失眠症状，利于快速进入梦乡。 3、莲心胶囊 莲心胶囊是用莲子心制成的胶囊制剂，具有一定的清心安神的功效。医学上常用此药来治疗失眠、多梦、神经衰弱、心火偏盛等不适症状。但是患者在服药时要注意，一定要谨遵医嘱，不可随意增加或减少药物剂量，也不能随意停药，否则对自身健康有一定的影响。 生活中能够治疗老人睡眠不好的药物还有很多，比如舒乐安定片、安神补心丸、归脾丸等都可以有效的改善患者失眠的情况。患者在进行有效药物治疗的同时，也要养成良好的生活习惯，平时可以适当的参加一些体育锻炼，多吃一些核桃、小米、葵花籽等食物，这样对于失眠的辅助治疗具有一定的效果。

老人睡眠不好、补元气吃什么最好？

提示：

老人睡眠不好、补元气吃什么最好？

1. 红枣：红枣有补元气的作用，对于老年人来说，经常吃红枣可以增强元气，有助于改善睡眠质量。
2. 蜂蜜：蜂蜜具有补元的作用，能够有效的帮助老年人提高元气，增强身体抵抗力，有助于改善老人的睡眠质量。
3. 藕：藕含有丰富的维生素和矿物质，具有补元气的作用，能够帮助老年人提高元气，增强身体抵抗力，改善老人的睡眠质量。
4. 玉米：玉米有补元气的作用，能够有效的帮助老年人提高元气，增强身体抵抗力，有助于改善老人的睡眠质量。
5. 燕麦：燕麦能够有效的增强老年人体内的元气，有助于改善老人睡眠质量

老人吃什么可以安神助眠？

提示：

老人吃什么可以安神助眠？

　　寒冷冬季是不是有很多的中老年朋友开始觉得夜晚失眠多梦，所以常常会让人睡不着，那么，?下面就由我为您详细介绍。

　　老年人的身体免疫力都在下降,身体的机能都出现了衰弱,所以身体的情况已经慢慢的下降。所以这个时候就一定要积极的补充各种营养。老年人睡眠不好建议是适当的吃一些帮助睡眠的食物,牛奶就是一个非常不错的助睡眠的好东西。牛奶是可以镇静,安神的作用,对于失眠,多梦治疗效果都相当的不错。平常也可以适当吃一些含有高蛋白质的食物。在睡觉之前泡泡脚,是可以促进身体的血液回圈,也是缓解睡眠不好的好方法。
　　快速入眠的方法
　　“不睡觉”法:适用躺下就清醒的人,这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

　　具体的做法



　　在想睡觉的时候才上床。在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情。

　　不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己。白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
　　老年人为什么会失眠
　　脑部器质性疾病的影响随着年龄的增长,脑动脉血管渐渐出现硬化,而且硬化的程度会逐年加重,这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后,脑部的血流量会相应地减少,从而引起脑代谢失调,继而出现失眠症状。

　　全身性疾病的影响进入老年期以后,全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等,这些疾病都可严重影响睡眠。

　　精神心理因素的影响步入老年期以后从工作岗位上退下来,退休以后的精神状态和在岗时不可能一样,尤其是从领导岗位上退下来的老同志,常常呈现抑郁状态。

　　夜间尿频的影响中医认为,人进入老年以后肾气就亏虚了,肾气不足,膀胱气化无力,夜间小便次数增多,也会影响老年人的睡眠。

　　老年人睡眠障碍通常有失眠、多梦、易醒,睡眠时间减少,睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。
　　老人失眠的治疗方法
　　 *** 穴位治失眠 *** 一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。 *** 次数以大眠程度为准,失眠轻少 *** 几次,失眠重多 *** 几次。 *** 后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续 *** 一次即可入睡。

　　每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

　　上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳。

　　白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。

吃什么可以安神助眠

提示：

吃什么可以安神助眠

许多食物有助眠的作用，像牛奶含有丰富的蛋白质和钙，含有人体所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。许多水果含有丰富的维生素，例如香蕉、苹果等也有安神助眠的作用。

一些坚果，如杏仁、酸枣仁、红枣等也对睡眠有利。还有一些粗粮，例如小米、燕麦等也有利于睡眠。如果睡眠不好，可以吃以上的食物，但是还有一些食物是应该尽量避免的，如过于辛辣、油腻的食物。睡前不要吃的过饱，不要喝一些浓茶或者咖啡等刺激性食物
吃牛奶、小米、蜂蜜、大枣、猪心等食物可以安神养心、促进睡眠。

一、牛奶
含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量。牛奶中含有丰富的钙元素，可以抑制大脑神经兴奋异常的状态，帮助患者稳定情绪、调整心情。

二、小米
除含有丰富的营养成分外，还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，具有安神的作用。

三、蜂蜜
除了可以滋阴润肺、促进肠道蠕动、清热解毒外，还能帮助睡眠、安神养心，失眠睡不着觉的人可以在每天临睡前喝点蜂蜜水。

四、大枣
可以补中益气、养血安神，大枣对改善气血不和引起的失眠有效果，大枣可以和莲子搭配着一起吃，效果很好。

五、猪心
含有丰富的蛋白质和氨基酸、矿物质，吃猪心可以改善心肌功能，给我们的心肌补充充足的营养。猪心里面含有一种类似于镇静剂的成分，食用猪心以后，可以达到平缓情绪、放松肌肉的目的。所以经常失眠或者多梦、焦虑的人，可以通过食用猪心来达到养心安神的目的。