成人吃什么补锌最好？可以推荐一些补锌的产品吗？
大人吃什么补锌 一、多吃海蛎子 海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。 二、多吃水果 水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。 三、多吃富含锌的蔬菜、植物性食物 蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。 四、营养全面不要偏食 如果能保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物，所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子，不要喜欢吃着不喜欢吃那，家长应该引导孩子均衡饮食。 五、慎重服用补锌药剂 所谓是药三分毒，如果孩子没有明显的缺锌症状(食欲不振、乱吃石子等东西)，尽量不要吃各种的酸锌口服液等，过度的补锌也不好。
成人补锌有什么作用的？
锌是人体内非常重要的微量元素，参与人体许多重要的生化代谢过程，其作用非常广泛，主要有以下几个方面: 1，提高智力水平、促进生长发育、增强体质状态。2，增进食欲、防止挑食、偏食和异食癖，改善营养不良状况。3，防止失眠，改善睡眠质量，提高神经功能，增强记忆力。4，帮助身体产生抗体、激素和各种酶，提高机体免疫力。5，促进人体对钙的吸收，防止低钙和儿童佝偻病。6，调节人体氨基酸和血脂代谢，降低血中甘油三酯的水平，预防心脑血管疾病的产生。7，维持正常的性功能。目前市面上用于补锌的制剂非常多，甘草锌、葡萄糖酸锌、牛磺酸锌、蛋白锌等等，相比较而言，赖氨酸葡萄糖酸锌颗粒是比较好的一种补锌制剂，首先赖氨酸是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能、提高中枢神经功能的作用，由于谷物食品中的赖氨酸含量甚低，且在加工过程中易被破坏而缺乏，故人体容易发生赖氨酸缺乏；其次葡萄糖酸锌为有机锌补剂，对胃黏膜刺激小，在体内易被人体吸收，广泛应用于保健品、医药和食品中。赖氨酸葡萄糖锌颗粒简称赖氨葡锌颗粒，目前被广泛用于防治因缺乏赖氨酸和锌而引起的各种疾病。
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